今日の筋トレ

久しぶりにメニュー増やしました。

ボールを使ったプッシュアップ　20×3

個人的には空気が抜けている方が、より不安定で腕に効いてる気がします(^^ゞ

普通のプッシュアップ　20×3

ディップス　20×3

チューブチェストフライ　20×3

ダンベルフライ　20×3

チューブフェイスプル 20×3

ワンハンドローイング　20×3

チューブの強度とダンベルの重さも一段階上げて、久しぶりに腕ぷるぷるです(>_<)

「10年後の稽古をするんやで！」

はい、わかりました親方。

今日の朝ラン

今日も元気に走りました(^^ゞ

もうアスファルトが冷たすぎて、靴底を通して伝わってくる冷気で足が痛くなります。

でも、季節感があっていい！！

夏より冬の方が若干テンション高めな、うみんちゅbocchi-niさんでした。

今日のクロ君

最近、ウチに来てくれた起き上がりこぼし人形のネズミさんです。 

来て二日目で目が取られ、しっぽが引きちぎられの熱烈歓迎ぶりです。

三日目で腕ももぎ取られ、フルラウンド戦ったボクサーみたいになってます(^^ゞ

「まだまだいくで！」

今日の朝ラン

なんとかギリギリで雨が上がってくれたので、今日も走ることができました。

今月も200kmは厳しいかな(;^ω^)

山ランでなんとか帳尻を合わせよう(^^ゞ

昨日の夜ラン＆今日の朝ラン

ランニングもブログも足が止まりそうです(^^ゞ

一回、気合いを入れ直します!(^^)!

今日のトレラン

今日は先週の逆コース、阪急春日野道スタートで回りました。

見晴らし台からの六甲の街

猿のかずら橋

布引の滝の貯水池

いつもの摩耶山へ

標高が高いところでは地面の水分が凍っているところも出てきてました。

曇天の最高峰

今日の風吹岩は猫さん出勤してはりましたが、何故かお構いなしさん(ﾟoﾟ;

実はやっかいな先客さんがおったので、ピリピリしてて遊ぶどころではなかったようです(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ

夕暮れ時の保久良神社。

今日も楽しい山ランでした。

山カレーは諸事情により割愛させていただきました(^^ゞ

小話

職場に育児休暇中の方が赤ちゃん連れて来てくれました。

自分のことで恐縮なのですが、bocchi-niさん実は第7回全世界抱っこグランドスラム（3歳以下の部門）チャンプでして、初対面のこの子もこのあと一瞬で眠りにつきました(o^^o)

次の日は久しぶりの抱っこで日頃使っていなかった抱っこ筋が筋肉痛でした(^^ゞ

赤ちゃんはそこにいるだけで周りを幸せにしてくれます。むさいおっさん達が瞬殺で笑顔にさせられました。赤ちゃんはそこに居てくれるだけで周りを幸せにしてくれますね。

Dカーネギーの「人を動かす」にも赤ちゃんの笑顔の威力について書いてました。

人を動かす 文庫版

赤ちゃん、幸せな気持ちをありがとう(^^♪